เป็นตะคริวที่ขาขวา ครับ

อ้างจาก: Neovalt ที่ 12 พฤศจิกายน 2009, 11:30:58

ทำยังไง . . .

หา Diclofenac มาทาซะ
แล้วออกกำลังกาย ก็ warm up warm down ก่อนและหลังเล่นกีฬา

.....................

สรุป : แกเป็นตะคริว หรือกล้ามเนื้ออักเสบ มันคนละอันกันนะ

ถูกต้อง อิอิ มันคนละอย่างกัน อิอิ

ตะคริวเกิดจาดกล้ามเนื้อมันหดตัวมากๆแร้วไม่คลายครับ วิธีแก้ง่ายๆ (แต่ทำยาก) ยืดมันออก ทำ stenching ยืดกล้ามเนื้อที่เกร็งออก เช่นเป็นที่น่อง ให้ กระดกข้อเท้าขึ้น (dorsiflexion) จะเจ็บมากอยู่ ทำค้างไว้ซักพัก ก็หยุด แล้วทำซ้ำ หากปวดมาก ทานยาแก้ปวด (para)ก็ได้ ปวดไม่ไหว ทานยาคลายกล้ามเนื้อได้ เช่นdiclofenac หรือ mydoclam ก็ได้ แต่ถ้าพอทนก็ไม่แนะนำ

sport injury มีหลักการรักษาเบื้องต้นได้แก่

R-I-C-E

R = Rest พักการใช้งานส่วนที่บาดเจ็บ
I = Ice ประคบเย็น ใน 24 ชมแรก หลังจากนั้นถึงประคบร้อน ระวังยานวดด้วย มันเหมือนประคบร้อนนะ
C = Compression พันบริเวณที่บาดเจ็บ ใช้ elastic bandage พันไว้ ลดการเคลื่อนไหว ลดบวม
E = Elevated ยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ ลดการบวมได้

แต่แนวใหม่ เค้าจะเพิ่ม P เป็น PRICE
P = Protection การยืดกล้ามเนื้อ การเล่นให้ถูกท่าทาง ป้องกันไม่ให้บาดเจ็บจะดีที่สุด หรือไม่ถ้าเกิดการบาดเจ็บขึ้นจะไม่รุนแรง

จาก first aid experience ^^

	ผู้เขียน	หัวข้อ: เป็นตะคริวที่ขาขวา ครับ (อ่าน 1205 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 2 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้