ต่อไป »

[soone]

ถ้าเด็กวัย15-18ปี  อยากสูง
ต้องนอนหลับในช่วงเวลาไหนค๊ะ??

[Watchara]

เห็นเขาบอกว่า growth hormone จะผลิตสูงในช่วง 4 ทุ่ม ถึงตี 2 อ่ะครับ แต่ไม่รู้จริงรึปล่าวรอผู้เชี่ยวชาญมาให้คำตอบอีกทีละกันครับ

[<:MoRPhiNE:>]

นอนสี่ทุ่ม แล้วต้องนอนให้พอด้วยนะครับ คือ ให้ครบแปดชม.

อันนี้ ผู้ชายนะ

[FreeDoM LiFE ™]

จากที่เรียนมาอาจารย์บอกว่า GH จะหลั่งตอนช่วง REM
คือการนอนจะแบ่งเป็น NREM กับ REM
โดย NREM จะมี 4 stage เริ่มจากหลับตื้นไปจนกระทั่งหลับลึกที่สุด แล้วก็ต่อด้วยช่วง REM ซึ่งเป็นช่วงที่เราฝัน

ช่วยได้ไหมเนี้ย 555++

[soone]

ขอบคุณทุกคำตอบค่ะ
^^

[light_dragoon(Ling)]

นอนในเวลา นอนให้พอ แล้วอย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะครับ จะช่วยให้การหลั่งGH เป็นปกติดี
  โดยการออกกำลังกายมีหลายประเภท ทั้ง endurance(aerobic), strength etc.
     ที่จะแนะนำคือ aerobic เป็นการออกกำลังกายที่เน้นระยะเวลาและความต่อเนื่อง เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก ฯลฯ โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ละ 3-5วัน ครั้งละ30-60นาที ความหนัก 60-80% โดยดูจากอัตราการเต้นของหัวใจหรือชีพจรให้ได้ heart rate 60-80% x(220-อายุ)
     เช่นอายุ20 จะได้ 60-80% x(220-20) = 120-160 ครั้ง/min
การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเสริมสมรรถภาพของร่างกายในหลายๆระบบตั้งแต่ musculoskeletal system , endrocrine system, cadiovascular system , nevous system, respiratory system ,etc.
   ที่สำคัญสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน* จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มาก ทำให้รูปร่างสมส่วนด้วยครับผม ^^

[คริคริ]

GH เริ่มผลิตมากๆตอน 4 ทุ่มเป็นต้นไป หุหุ

[Rath]

เดี๋ยวนี้เห็นมีอาชีพแนะนำเรื่องความสูงให้พ่อแม่ด้วยนะ